w 29

zostało 2 dni drazekm poziomka 52pkt + wznosy 26 pkt = 78 pkt Viki poziomka 20 pkt + wznosy 49 pkt + 14 pkt(20% równowagi) = 83 pkt jsdolan poziomka 37 pkt = 37 pkt Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-29 07:29:23 Janek widze ze chcesz nas na koniec jeszcze zmobilizowac do walki :) Wychodzi na to ze musialbym poprawic poziomke co najmniej o [...]

Ponawiam prośbę o sprawdzenie planu treningowego. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-07 09:50:29 Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-08 22:20:58

Jestem bardzo ciekaw czy ci siła poszła w górę szczególnie w wyciskaniu ja swoje maxy sprawdziłem dzisiaj a wyciskałem do tej pory niewiele ponad 90kg... po 3 tyg. chciałem sprawdzić efekty nowego planu i niestety 100 nie pękła a byłem dobrej myśli... jeszcze muszę troche popracować Ciekaw jestem czy tobie się uda??? trzymam kciuki

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI• Dzisiaj Siłka, filmiku z przysiadu nie będzie, pamięć w telefonie wypaliła się i dupa zbita :/. Ale z treningu jestem zadowolony ;] Przysiad dobrze wykonany siupany niziutko ;] NOGI Przysiad 55x10 60x8 70x6 80x4 Wyciskanie na maszynie 10x150 8x160 6x170 10x150 Uginanie nóg na maszynie [...]

Radek thx na dniach zakupie pewnie jakieś białko rx-89 wpadło mi w oko ostatnio ze względu na dawki leucyny i gluty :P Do tego może postaram skołować się jakiegoś izotonika w proszku chodź to nie jest pewne, zobaczymy ;]

i bebzonen ;] po wtedy 29 dniach a6w ? Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-01 16:03:16 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-01 16:03:39

Dzisiaj luźny bieg taki jak miał być 8 km. 48 minut, nigdzie się nie spieszyłem, zmęczenia tez specjalnego nie odczułem ;] A biegło się dobrze ;] specjalnie się nie spasłem w te święta ;] waga +0.1 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-29 16:48:30

przez święta nie ma niestety :/ dopiero 5.01.09 nastepny trening, a na treningach jak schodziłem pod koniec grudnia to towarzystwo się troche rozleniwiło no i niezabardzo nas widze na akademikach w tym roku :/ zobaczymy jak będziemy harować styczeń luty to wtedy coś więcej będzie można powiedziec :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-29 [...]

Co do Twojego muscle upa daj sobie spokoj,najpierw pokaz mi czy smigasz wymyki bo w tej kolejnosci to powinno isc. Nie ma to jak dobra motywacja, na ciebie zawsze można liczyć ;-) Powoli, konsekwentnie i do celu. Nie w tym roku to w przyszłym, kiedyś na pewno się uda. Pracuje nad podciąganiem i pompkami na drążku. Wymyki i odmyki też próbuję, [...]

1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]

Bro zycze Ci dobrego i przyjemnego egzystowania fhoooy SZCZESCIA, ZDROWIA i .... Słodyczy zycze Ci takze bys czesciej szczycil nas swa obcnoscia pelen nieklamanej radosci w sercu Edit: jpg made by miczelx Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-07-29 12:43:45 Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-07-29 12:44:05

a ja wierze że zamoczy, wierzymy w Ciebie, jak nie popukasz to nie wracaj no Carbon się ładnie opjerdala, tylko dla beki chyba prowadzi ten dziennik Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-04 15:12:34

jak można nie lubić motorów u mnie w rodzinie nawet babcia i matka mają prawko na motor na dzień dzisiejszy w garażu stoją 3 motocykle i jeden skuter

powiem Ci, że mój ostatni nabytek na którego składałem się z bratem to GSXR 1000, 205 km, Power Commander Lambo Gallardo zostawia w tyle Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-06-05 12:32:11

Najważniejsze jest czyli ławeczka z regulacją, gryf prosty i łamany- do bicepsa i tricepsa, hantelki też podstawa, stojaki do przysiadów i ja bym się o wyciąg pokusił, bo bez tego trening pleców raczej nie jest kompletny... a reszta to później w miarę możliwości finansowych Z ćwiczeniami Ci pomogę żebyś drugi raz nie pisał Napisze do klatki, bo [...]

sixth to samo miałem z włosami ale teraz bede chodził częściej i tak sie krótko ścinał bo by mnie chvj strzelił w lato z długimi włosami.. orson tylko teraz czekać na ten słynny doktorat Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 15:25:17

nie znam się ale zdrowiej korwa komary mam w pokoju, gryzą mnie w plecy, nie mogę założyć bluzy bo mam spaloną skórę i mnie boli jak coś zakładam a jak nie założę to mnie komary zagryzą, ech jakiż ciężki jest mój los

Klapka w dłoń i jazda walka będzie straszna i zapewne krwawa ale dobra rada taka, zmoczona w wodzie watka i świeża krew ładnie ze ścian i sufitu schodzi Prawdziwy KiLER zabija wszystko nie tylko ludzi, ale i np owady Spadam już narka, branoc

sixth trzeba było jej wypjerdolić bułe w pysk a potem zrobić poker fejsa jak na avku i chvj, nikt by się nie skapnął że to Ty Herek Ty to się już stoczyłeś jak żule u mnie na wsi, goście dostają za niesienie chorągwii na pogrzebach po 2 dychy (i to dosłownie największe menele do tego idą) i potem jest wielkie picie pod sklepem Zawsze [...]

jw. ponoć po treningu najważniejsza bo najlepiej się wchłania, lepiej niż na czczo chodzi tu o zjawisko twz. wzmożonego okna anabolicznego (czyli lepsza synteza białka i przyswajanie skł. odżywczych) pisze z pamięci więc nie dam se chvja uciąć że czegoś nie pomieszałem kurde chociaż panowie, czas trwania twego jest znacznie dłuższy niż 15 min. [...]